盛新官 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

盛新官彰化
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半馬 | 02:11:45 | 06:14/km | 第5半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:31'11" (+04'17")

15 km

(01:29'24")

00:31'19" (+04'25")

01:03'33" (+05'28")

20 km

(02:01'38")

00:32'14" (+05'20")

Finish

(02:11:45)

日期: 2021-04-25 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 24934 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'43")

1006 / 1006

188 / 91

2

05'19"

(11'10")

05'17" (+00'12")

1005 / 2011

192 / 97

3

05'17"

(16'27")

05'16" (+00'11")

1001 / 3012

193 / 98

4

05'06"

(21'33")

05'05"

1002 / 4015

194 / 101

5

05'22"

(26'55")

05'21" (+00'16")

1001 / 5016

195 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, 菜菜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'17"	00:16'26"
4	05'06"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'47"	00:32'41"
7	05'53"	00:38'34"
8	06'02"	00:44'36"
9	07'11"	00:51'47"
10	06'18"	00:58'05"
11	06'58"	01:05'03"
12	06'05"	01:11'08"
13	06'06"	01:17'14"
14	06'24"	01:23'38"
15	05'46"	01:29'24"
16	06'21"	01:35'45"
17	06'28"	01:42'13"
18	06'08"	01:48'21"
19	06'12"	01:54'33"
20	07'05"	02:01'38"
21	06'05"	02:07'43"
21.5	08'34"	02:11'45"

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