潘佳奇 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

潘佳奇苗栗
ID 211272

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半馬 | 01:47:34 | 05:05/km | 第11半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'57" (+01'56")

15 km

(01:13'52")

00:25'54" (+02'53")

00:52'17" (+04'19")

20 km

(01:40'15")

00:26'23" (+03'22")

Finish

(01:47:34)

日期: 2021-04-25 05:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 18340 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1002 / 1002

172 / 135

2

04'39"

(08'57")

04'38" (+00'21")

1001 / 2004

172 / 124

3

04'43"

(13'40")

04'42" (+00'25")

1003 / 3007

171 / 124

4

04'45"

(18'25")

04'44" (+00'27")

1002 / 4010

170 / 123

5

04'53"

(23'18")

04'52" (+00'35")

1002 / 5013

171 / 119

展開計圈分析

前面快快🤪後面爆爆🤣🤣🤣

賽後評分: 豐富的物質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.09 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

菜菜, 李LEE 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

何中桓太強了，厲害

2021-04-25 12:52 ·

1 個人推

潘佳奇謝謝鼓勵大家一起加油💪💪💪

2021-04-25 17:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'33"	00:08'48"
3	04'39"	00:13'27"
4	04'43"	00:18'10"
5	04'51"	00:23'01"
6	04'57"	00:27'58"
7	04'49"	00:32'47"
8	05'02"	00:37'49"
9	05'07"	00:42'56"
10	05'02"	00:47'58"
11	05'09"	00:53'07"
12	05'07"	00:58'14"
13	05'15"	01:03'29"
14	05'12"	01:08'41"
15	05'11"	01:13'52"
16	05'25"	01:19'17"
17	05'21"	01:24'38"
18	05'04"	01:29'42"
19	05'13"	01:34'55"
20	05'20"	01:40'15"
21	05'10"	01:45'25"
21.2	10'11"	01:47'34"

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