亞倫黃 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

亞倫黃彰化
ID 458867

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恭喜完成了初馬

91.9 km | 02:43:18 | 01:46/km | 第1馬

Challenge Taiwan

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+03'58")

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:35'33" (+00'01")

15 km

(01:50'35")

00:35'32"

01:16'48" (+01'45")

20 km

(02:31'51")

00:41'16" (+05'44")

Finish

(02:43:18)

日期: 2021-04-24 12:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'56")

07'52" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'16"

(24'12")

07'16" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'04")

07'52" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'31"

(39'36")

07'31" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.57 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 44.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬夫人和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'53"	00:16'51"
3	07'16"	00:24'07"
4	07'52"	00:31'59"
5	07'31"	00:39'30"
6	07'24"	00:46'54"
7	06'53"	00:53'47"
8	07'12"	01:00'59"
9	06'21"	01:07'20"
10	07'43"	01:15'03"
11	06'55"	01:21'58"
12	07'04"	01:29'02"
13	07'11"	01:36'13"
14	07'12"	01:43'25"
15	07'10"	01:50'35"
16	08'14"	01:58'49"
17	08'38"	02:07'27"
18	08'47"	02:16'14"
19	07'52"	02:24'06"
20	07'45"	02:31'51"
21.0	11'26"	02:43'14"

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