Flower Chen 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Flower Chen 台中
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半馬 | 02:01:55 | 05:46/km | 第4半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'16" (+00'35")

15 km

(01:24'07")

00:30'10" (+03'29")

01:00'21" (+06'24")

20 km

(01:54'18")

00:30'11" (+03'30")

Finish

(02:01:55)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'47")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'59")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'41")

05'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.52 km

NIKE FREE RN FLYKNIT（黑）累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Job₁₉₆₂, 菜菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'23"	00:15'47"
4	05'12"	00:20'59"
5	05'42"	00:26'41"
6	05'30"	00:32'11"
7	05'04"	00:37'15"
8	05'19"	00:42'34"
9	06'00"	00:48'34"
10	05'23"	00:53'57"
11	05'54"	00:59'51"
12	05'46"	01:05'37"
13	05'59"	01:11'36"
14	05'55"	01:17'31"
15	06'36"	01:24'07"
16	06'06"	01:30'13"
17	06'07"	01:36'20"
18	05'45"	01:42'05"
19	06'03"	01:48'08"
20	06'10"	01:54'18"
21	05'12"	01:59'30"
21.4	05'26"	02:01'56"

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