Pasino 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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全馬 | 05:37:06 | 07:59/km | 第5馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	05:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:34'03" (+01'39")

15 km

(01:41'28")

00:35'01" (+02'37")

01:13'06" (+06'39")

20 km

(02:19'33")

00:38'05" (+05'41")

25 km

(03:00'33")

00:41'00" (+08'36")

01:23'39" (+17'12")

30 km

(03:43'12")

00:42'39" (+10'15")

35 km

(04:28'46")

00:45'34" (+13'10")

01:36'16" (+29'49")

40 km

(05:19'28")

00:50'42" (+18'18")

Finish

(05:37:06)

日期: 2013-04-14 05:58 - 地點: 三重重陽橋 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'58"

1006 / 1006

2

06'19"

(12'20")

06'20" (+00'22")

995 / 2002

3

06'41"

(19'01")

06'37" (+00'39")

1007 / 3009

4

06'50"

(25'51")

06'51" (+00'53")

995 / 4005

5

06'35"

(32'26")

06'34" (+00'36")

1000 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.79 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, EDS/Leo 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'21"	00:12'20"
3	06'39"	00:18'59"
4	06'50"	00:25'49"
5	06'35"	00:32'24"
6	06'56"	00:39'20"
7	06'37"	00:45'57"
8	06'50"	00:52'47"
9	06'45"	00:59'32"
10	06'55"	01:06'27"
11	06'45"	01:13'12"
12	07'20"	01:20'32"
13	06'49"	01:27'21"
14	07'02"	01:34'23"
15	07'05"	01:41'28"
16	08'03"	01:49'31"
17	07'35"	01:57'06"
18	07'42"	02:04'48"
19	07'24"	02:12'12"
20	07'21"	02:19'33"
21	07'15"	02:26'48"
22	07'38"	02:34'26"
23	08'20"	02:42'46"
24	08'15"	02:51'01"
25	09'32"	03:00'33"
26	07'55"	03:08'28"
27	09'29"	03:17'57"
28	07'52"	03:25'49"
29	09'30"	03:35'19"
30	07'53"	03:43'12"
31	08'34"	03:51'46"
32	08'49"	04:00'35"
33	09'02"	04:09'37"
34	09'32"	04:19'09"
35	09'37"	04:28'46"
36	10'13"	04:38'59"
37	10'09"	04:49'08"
38	10'11"	04:59'19"
39	11'12"	05:10'31"
40	08'57"	05:19'28"
41	09'39"	05:29'07"
42	07'54"	05:37'01"
42.3	21'50"	05:43'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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