10.1 km | 00:56:22 | 05:35/km日期: 2013-04-19 18:03 - 地點: 家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'40" / 05'30" / 05'44" / 05'42" / 05'31" / 05'42" / 05'35" / 05'27" / 05'34" / 05'25" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'11") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'29" (+00'02") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 05'45" (+00'18") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 05'41" (+00'14") | 1008 / 4026 |
| 5 | | 05'31" (+00'04") | 1003 / 5029 |
| 6 | | 05'40" (+00'13") | 1004 / 6033 |
| 7 | | 05'34" (+00'07") | 1001 / 7035 |
| 8 | | 05'27" | 1014 / 8050 |
| 9 | | 05'36" (+00'09") | 1007 / 9058 |
| 10 | | 05'23" | 1006 / 10064 |
自主訓練～
輕鬆跑控制心跳不准超過160bpm～
又跑去操場晃晃～
是看見很多天竺鼠、小白鼠、黃金鼠。。。！
但就是沒看見正典鼠～
失望透頂了！
誰可以告訴我那邊有「米妮鼠」～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
174.89 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'30" | 00:11'10" |
| 3 | 05'44" | 00:16'54" |
| 4 | 05'42" | 00:22'36" |
| 5 | 05'31" | 00:28'07" |
| 6 | 05'42" | 00:33'49" |
| 7 | 05'35" | 00:39'24" |
| 8 | 05'27" | 00:44'51" |
| 9 | 05'34" | 00:50'25" |
| 10 | 05'25" | 00:55'50" |
| 10.1 | 05'40" | 00:56'22" |
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