葉晉宏 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉宏彰化
ID 428793

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2.6 km | 00:10:44 | 04:09/km

日期: 2021-04-30 09:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'02" / 04'11" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

02'31"

(10'44")

04'21" (+00'19")

580 / 2580

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, 陳柏文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
2.6	04'19"	00:10'44"

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