陳鴻林 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻林台中
ID 354177

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'18")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'34"

15 km

(01:36'16")

00:32'50" (+01'16")

01:05'11" (+01'45")

20 km

(02:08'37")

00:32'21" (+00'47")

Finish

(02:17:10)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'53")

06'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'12")

06'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'22")

06'09"

1000 / 4000

5

06'28"

(31'51")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.62 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 1870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'20"	00:19'14"
4	06'10"	00:25'24"
5	06'28"	00:31'52"
6	06'23"	00:38'15"
7	06'15"	00:44'30"
8	06'18"	00:50'48"
9	06'21"	00:57'09"
10	06'17"	01:03'26"
11	06'52"	01:10'18"
12	06'13"	01:16'31"
13	06'34"	01:23'05"
14	06'46"	01:29'51"
15	06'25"	01:36'16"
16	06'31"	01:42'47"
17	06'37"	01:49'24"
18	06'15"	01:55'39"
19	06'21"	02:02'00"
20	06'37"	02:08'37"
21	06'26"	02:15'03"
21.3	06'20"	02:17'11"

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朋友動態

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