王小碧🐾 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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11.0 km | 01:23:38 | 07:35/km

日期: 2015-02-21 07:13 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 娘 - 平均心率: 49 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 07'21" / 07'41" / 07'43" / 07'33" / 07'12" / 07'32" / 07'47" / 07'29" / 07'39" / 07'40" / 07'23" / 90'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+00'08")

1002 / 1002

2

07'45"

(15'06")

07'41" (+00'30")

1007 / 2010

3

07'46"

(22'52")

07'42" (+00'31")

1006 / 3017

4

07'36"

(30'28")

07'32" (+00'21")

1006 / 4024

5

07'15"

(37'43")

07'11"

1008 / 5032

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

今天只有遇到曾大哥跟慶南大哥！
想跑15k，意志不堅啊！
丫拖第一次11k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.19 km

丫拖累積 : 346.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶哥, 謝俊賓和其他 34 人說推

·

唯（培英慢跑）ㄚ字拖～金厲害！

2015-02-21 17:03 ·

1 個人推

王小碧🐾 大哥，我真覺的丫拖好軟Q

2015-02-21 19:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'41"	00:15'02"
3	07'43"	00:22'45"
4	07'33"	00:30'18"
5	07'12"	00:37'30"
6	07'32"	00:45'02"
7	07'47"	00:52'49"
8	07'29"	01:00'18"
9	07'39"	01:07'57"
10	07'40"	01:15'37"
11	07'23"	01:23'00"
11.0	90'28"	01:23'38"

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朋友動態

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