Jono 🐒 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jono 🐒 高雄
ID 513145

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4.4 km | 00:30:02 | 06:49/km

日期: 2021-04-28 07:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'00" / 06'47" / 06'45" / 06'47" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'46")

06'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'31")

06'44"

1000 / 3000

4

06'47"

(27'19")

06'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

02'43"

(30'02")

06'44"

403 / 4403

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsing Kuo 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'47"	00:27'19"
4.4	06'46"	00:30'03"

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