廖俊雄 2021/04/30 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖俊雄

10.1 km | 00:56:59 | 05:38/km

日期: 2021-04-30 05:01 - 地點: 慈大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 05'56" / 05'46" / 05'46" / 05'38" / 05'36" / 05'34" / 05'25" / 05'15" / 05'32" / 01'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'08")

1000 / 1000

05'56"

(12'18")

05'56" (+00'42")

1000 / 2000

05'45"

(18'04")

05'45" (+00'31")

1000 / 3000

05'45"

(23'50")

05'45" (+00'31")

1000 / 4000

05'38"

(29'28")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安小週末愉快
今天週五慈大操場團練
今天天氣非常不錯，參加的夥伴們也不少
週日的金剛馬希望大家都能順利完成自己的目標
跑完趕快回家洗澡陪老婆吃早餐啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 516.43 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雅萍, Vincent Lai 和其他 39 人說推

留言

觀看另 28 則留言

美好雄帥運動愉快!!
明天加油喔!👍

2021-05-01 10:33 ·

周點點午安～甜甜圈快樂🤗謝謝鼓勵🙏沒那麼強我有跑跑走走了

2021-05-01 17:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'46"	00:18'04"
4	05'46"	00:23'50"
5	05'38"	00:29'28"
6	05'36"	00:35'04"
7	05'34"	00:40'38"
8	05'25"	00:46'03"
9	05'15"	00:51'18"
10	05'32"	00:56'50"
10.0	11'13"	00:57'01"