藍重文 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.5 km | 00:30:13 | 05:31/km

日期: 2021-04-28 19:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'04" / 05'26" / 05'45" / 05'51" / 05'37" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'30")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'15")

05'44" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'05")

05'50" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'43")

05'37" (+00'33")

1000 / 5000

6

02'29"

(30'13")

05'17" (+00'13")

471 / 5471

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ZEPR RUN 測5000破PB了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 沈江諭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'26"	00:10'30"
3	05'45"	00:16'15"
4	05'51"	00:22'06"
5	05'37"	00:27'43"
5.5	05'16"	00:30'12"

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