ThomasHo 2013/04/18 訓練日誌

ThomasHo 高雄
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ThomasHo

10.2 km | 01:22:51 | 08:08/km

日期: 2013-04-18 19:23 - 總爬升: 101 m - 地點: 柴山+壽山+自行車道 - 天氣: 無風晴朗有星空 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 09'06" / 09'36" / 08'42" / 09'39" / 09'28" / 09'08" / 08'18" / 08'06" / 04'57" / 04'54" / 05'27" /

高雄

ThomasHo

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擔任7.5k組嚮導，帶小卉用9分練習山路，
回程遇到賽前減量的Gary，一路聊回來。
最後趁12k組還沒到齊自行補完里程數~

4月累積里程 : 119.64 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 663.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 中猴路跑和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	09'36"	00:18'42"
3	08'42"	00:27'24"
4	09'39"	00:37'03"
5	09'28"	00:46'31"
6	09'08"	00:55'39"
7	08'18"	01:03'57"
8	08'06"	01:12'03"
9	04'57"	01:17'00"
10	04'54"	01:21'54"
10.2	05'25"	01:22'51"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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