尤崇翰 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

尤崇翰彰化
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 14 天
共跑了 19.8 km
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最佳成績:

半馬 : 02:18:27

全馬 : 06:42:30

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5528.0 km |

68.7 km
2024 年 :

456.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.0	0.0
Oct	68.0	0.0
Sep	72.5	0.0
Aug	46.2	0.0
Jul	29.3	0.0
Jun	49.4	0.0

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2022/07/03 尤崇翰完成了初半馬! - 2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)
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12.1 km | 01:21:07 | 06:43/km

日期: 2018-01-18 05:06 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 651 Cal

Pace: 07'23" / 07'12" / 06'28" / 08'13" / 06'44" / 07'07" / 06'46" / 06'36" / 06'27" / 06'03" / 05'32" / 06'03" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.38 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'12"	00:14'35"
3	06'28"	00:21'03"
4	08'13"	00:29'16"
5	06'44"	00:36'00"
6	07'07"	00:43'07"
7	06'46"	00:49'53"
8	06'36"	00:56'29"
9	06'27"	01:02'56"
10	06'03"	01:08'59"
11	05'32"	01:14'31"
12	06'03"	01:20'34"
12.1	10'46"	01:21'07"

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