🐸王韋日月🐸 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km

日期: 2021-05-10 18:07 - 地點: 安平 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'13" / 05'27" / 05'33" / 06'29" / 05'52" / 07'10" / 05'55" / 06'10" / 06'25" / 07'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'39")

05'26"

1000 / 2000

3

05'33"

(17'13")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'41")

06'28" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'34")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

·

夏天跑步，真的是練心🥵，放慢速度跑，還是受不了，一路跑跑停停，開啟拍照模式😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.52 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉子, 林世淵和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'27"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	06'29"	00:23'42"
5	05'52"	00:29'34"
6	07'10"	00:36'44"
7	05'55"	00:42'39"
8	06'10"	00:48'49"
9	06'25"	00:55'14"
10	07'08"	01:02'22"
10.0	05'13"	01:02'25"

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