鍾宸亦(船長) 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

11.0 km | 00:55:34 | 05:02/km

日期: 2013-04-17 18:57 - 地點: 一般道路 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'00" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'11" / 05'03" / 05'00" / 04'48" / 04'56" / 04'57" / 04'45" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.54 km

GPX 上傳 | 11 years ago

牛小毛, FrancisLee 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'19"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'14"	00:20'47"
5	05'11"	00:25'58"
6	05'03"	00:31'01"
7	05'00"	00:36'01"
8	04'48"	00:40'49"
9	04'56"	00:45'45"
10	04'57"	00:50'42"
11	04'45"	00:55'27"
11.0	04'03"	00:55'34"

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