Emilio Lin 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.2 km | 00:28:06 | 04:30/km

日期: 2015-02-27 22:37 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 04'31" / 05'00" / 04'35" / 04'32" / 04'42" / 04'31" / 02'43" /

台中

Emilio Lin

·

28 MINS Tempo Run @4:31~4:39

步頻 196

好累，下週開始減量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.50 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 江小豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'00"	00:09'31"
3	04'35"	00:14'06"
4	04'32"	00:18'38"
5	04'42"	00:23'20"
6	04'31"	00:27'51"
6.2	02'43"	00:28'28"

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