Leo Liu 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Liu 新北市
ID 545356

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146.2 km | 13:59:04 | 10.5 km/h

日期: 2019-11-09 05:26 - 總爬升: 1175 m - 地點: 風,劍+小台北 - 卡路里: 2194 Cal

11月累積里程 : 248.23 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-9.3 %
2	28.1	3.2 %
3	27.1	-3.8 %
4	28.1	5.2 %
5	25.9	-4.2 %
6	26.3	1.6 %
7	21.1	2.0 %
8	13.8	2.2 %
9	28.8	-0.9 %
10	29.3	1.0 %
11	27.1	-2.8 %
12	27.3	1.8 %
13	22.9	3.0 %
14	25.5	-1.5 %
15	24.3	-1.6 %
16	24.8	-1.2 %
17	27.3	2.2 %
18	26.7	1.2 %
19	26.9	2.0 %
20	25.5	-1.2 %
21	11.2	2.0 %
22	2.1	-1.8 %
23	12.4	3.0 %
24	22.0	2.0 %
25	22.2	1.0 %
26	23.8	1.3 %
27	12.2	2.8 %
28	1.5	2.0 %
29	9.9	5.1 %
30	14.8	5.7 %
31	8.3	4.3 %
32	4.5	4.6 %
33	27.5	-5.0 %
34	30.8	-5.0 %
35	10.1	3.0 %
36	9.1	6.0 %
37	10.4	3.0 %
38	2.6	4.3 %
39	7.3	7.6 %
40	5.8	8.4 %
41	11.0	-7.2 %
42	18.0	-6.0 %
43	6.9	6.0 %
44	5.2	8.9 %
45	6.3	7.0 %
46	4.4	7.0 %
47	1.0	6.5 %
48	26.1	-7.2 %
49	33.0	-8.2 %
50	35.6	-6.4 %
51	27.9	-6.0 %
52	26.5	-3.7 %
53	21.8	-2.3 %
54	17.3	-5.7 %
55	12.8	4.9 %
56	21.6	-6.6 %
57	6.1	-6.2 %
58	32.1	-7.0 %
59	36.4	-5.0 %
60	32.1	-3.6 %
61	25.5	-2.0 %
62	25.2	-1.3 %
63	21.2	-1.6 %
64	0.8	2.8 %
65	9.0	1.8 %
66	20.9	-0.7 %
67	8.0	-2.4 %
68	17.6	-1.2 %
69	15.9	2.5 %
70	25.5	-2.0 %
71	20.7	2.2 %
72	24.2	-1.3 %
73	18.7	1.8 %
74	29.0	-1.9 %
75	19.6	-0.3 %
76	23.1	1.0 %
77	21.6	-0.9 %
78	20.2	1.3 %
79	4.2	1.5 %
80	18.2	-0.4 %
81	19.5	-0.6 %
82	21.1	-0.2 %
83	24.7	-0.2 %
84	27.5	-1.0 %
85	21.7	1.9 %
86	25.7	-1.7 %
87	23.4	3.0 %
88	28.8	-1.1 %
89	3.6	7.0 %
90	21.7	-0.7 %
91	25.9	-0.6 %
92	18.0	2.8 %
93	17.8	-3.2 %
94	5.5	-0.8 %
95	21.4	4.6 %
96	15.7	3.8 %
97	38.3	-3.0 %
98	15.3	4.0 %
99	28.8	-2.0 %
100	36.7	-1.8 %
101	34.3	-1.2 %
102	9.3	-0.8 %
103	2.2	1.5 %
104	20.1	2.9 %
105	25.7	3.0 %
106	22.0	2.6 %
107	24.0	-3.1 %
108	19.5	4.4 %
109	22.4	-3.8 %
110	5.2	-3.4 %
111	17.1	2.9 %
112	13.1	2.9 %
113	16.0	-2.4 %
114	37.1	-4.1 %
115	16.3	-1.9 %
116	8.0	-1.9 %
117	18.9	1.8 %
118	17.1	-1.3 %
119	7.5	-0.9 %
120	8.7	-1.0 %
121	18.3	-0.4 %
122	18.0	-0.4 %
123	18.8	1.0 %
124	8.8	-0.7 %
125	18.4	2.4 %
126	10.9	-1.7 %
127	19.8	-0.2 %
128	22.4	0.0 %
129	21.6	-0.2 %
130	21.4	1.0 %
131	2.3	2.2 %
132	19.5	2.5 %
133	22.9	-1.2 %
134	23.8	-0.9 %
135	22.5	1.5 %
136	22.9	-1.3 %
137	24.2	2.0 %
138	22.2	1.2 %
139	8.2	-1.2 %
140	17.1	1.7 %
141	18.7	-1.2 %
142	19.5	2.2 %
143	20.3	2.8 %
144	20.2	-2.3 %
145	20.1	2.4 %
146	11.8	8.6 %
146.2	6.1	8.0 %

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