陳能海 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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43.5 km | 04:18:28 | 05:56/km | 第39馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	04:18:28
總名次	83 / 1055
分組名次	24 / 371
平均速度	05:56/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'22" (+01'37")

15 km

(01:19'31")

00:26'24" (+00'39")

00:56'23" (+03'16")

20 km

(01:49'30")

00:29'59" (+04'14")

25 km

(02:21'02")

00:31'32" (+05'47")

00:59'17" (+06'10")

30 km

(02:48'47")

00:27'45" (+02'00")

35 km

(03:21'11")

00:32'24" (+06'39")

01:04'32" (+11'25")

40 km

(03:53'19")

00:32'08" (+06'23")

Finish

(04:18:28)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 4190 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'54" (+02'22")

992 / 992

2

04'50"

(11'41")

04'46" (+00'14")

1012 / 2004

3

04'38"

(16'19")

04'36" (+00'04")

1005 / 3010

4

04'39"

(20'58")

04'38" (+00'06")

1001 / 4011

5

04'53"

(25'51")

04'50" (+00'18")

1009 / 5021

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.69 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

李詩義, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

陳信安恭喜完賽。

2015-02-09 12:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	04'48"	00:11'41"
3	04'36"	00:16'17"
4	04'38"	00:20'55"
5	04'50"	00:25'45"
6	05'33"	00:31'18"
7	05'17"	00:36'35"
8	06'03"	00:42'38"
9	05'58"	00:48'36"
10	04'31"	00:53'07"
11	05'15"	00:58'22"
12	05'29"	01:03'51"
13	04'49"	01:08'40"
14	05'35"	01:14'15"
15	05'16"	01:19'31"
16	05'12"	01:24'43"
17	06'05"	01:30'48"
18	05'54"	01:36'42"
19	06'08"	01:42'50"
20	06'40"	01:49'30"
21	05'45"	01:55'15"
22	04'50"	02:00'05"
23	05'55"	02:06'00"
24	08'47"	02:14'47"
25	06'15"	02:21'02"
26	07'00"	02:28'02"
27	04'06"	02:32'08"
28	05'27"	02:37'35"
29	05'30"	02:43'05"
30	05'42"	02:48'47"
31	05'57"	02:54'44"
32	08'07"	03:02'51"
33	06'25"	03:09'16"
34	06'37"	03:15'53"
35	05'18"	03:21'11"
36	05'40"	03:26'51"
37	06'36"	03:33'27"
38	08'04"	03:41'31"
39	06'24"	03:47'55"
40	05'24"	03:53'19"
41	05'32"	03:58'51"
42	06'30"	04:05'21"
43	05'37"	04:10'58"
44	05'53"	04:16'51"
44.2	12'22"	04:19'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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