阿貴 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 40240

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12.0 km | 00:56:48 | 04:44/km

2015年長青盃澄清湖環湖路跑賽

官方成績
日期	2015-03-01
成績	00:56:48
總名次	46 / 1225
分組名次	11 / 173
平均速度	04:44/km

日期: 2015-03-01 06:30 - 天氣: 適合跑步 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

04'20" (+00'17")

498 / 498

2

02'21"

(04'31")

04'43" (+00'40")

497 / 996

3

02'23"

(06'54")

04'48" (+00'45")

495 / 1491

4

02'24"

(09'18")

04'45" (+00'42")

504 / 1995

5

02'17"

(11'35")

04'31" (+00'28")

505 / 2500

展開計圈分析

高雄

阿貴

·

驗收時間，
起跑就知狀態不佳呼吸不太順，
還好第二圈感覺好多了速度有出來。

(不知為什麼好像少了約0.5公里)

賽前宣言: 離家近。

3月累積里程 : 110.07 km

NIKE Free 5.0 累積 : 388.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

林佳憲, Peter Chuang 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

信凱厲害喲…

2015-03-01 19:13 ·

1 個人推

阿貴感謝~~

2015-03-02 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	05'19"	00:24'16"
6	05'19"	00:29'35"
7	05'02"	00:34'37"
8	05'07"	00:39'44"
9	05'06"	00:44'50"
10	04'54"	00:49'44"
11	04'42"	00:54'26"
11.3	04'27"	00:55'49"

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