饅頭 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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2.4 km | 00:13:39 | 05:47/km

日期: 2015-03-03 06:40 - 地點: 上班~ - 平均心率: 74 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'36" / 07'11" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.77 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2153.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ruixing Yang 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	07'11"	00:11'47"
2.4	05'15"	00:13'39"

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