nick lin 2021/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

nick lin 台中
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14.9 km | 08:52:55 | 35:38/km

日期: 2021-05-17 07:24 - 總爬升: 1721 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3814 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 22'17" / 49'47" / 33'34" / 41'22" / 31'45" / 43'46" / 56'32" / 36'58" / 47'31" / 29'42" / 27'36" / 20'27" / 44'28" / 20'38" / 27'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'17"

(22'17")

22'17" (+01'51")

1000 / 1000

2

49'47"

(01:12'04")

49'47" (+29'21")

1000 / 2000

3

33'34"

(01:45'38")

33'34" (+13'08")

1000 / 3000

4

41'21"

(02:27'00")

41'21" (+20'55")

1000 / 4000

5

31'45"

(02:58'45")

31'45" (+11'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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狀況.體能差到懷疑是不是確診.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tien Chan, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'17"	00:22'17"
2	49'47"	01:12'04"
3	33'34"	01:45'38"
4	41'22"	02:27'00"
5	31'45"	02:58'45"
6	43'46"	03:42'31"
7	56'32"	04:39'03"
8	36'58"	05:16'01"
9	47'31"	06:03'32"
10	29'42"	06:33'14"
11	27'36"	07:00'50"
12	20'27"	07:21'17"
13	44'28"	08:05'45"
14	20'38"	08:26'23"
15.0	27'54"	08:52'55"

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