陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/03/04 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

日期: 2015-03-04 20:03 - 總爬升: 114 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 04'45" / 04'59" / 04'39" / 04'40" / 04'51" / 04'52" / 05'06" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'02")

997 / 997

04'58"

(09'39")

04'57" (+00'18")

1000 / 1997

04'44"

(14'23")

04'41" (+00'02")

1008 / 3005

04'40"

(19'03")

04'39"

1000 / 4006

04'55"

(23'58")

04'52" (+00'13")

1010 / 5017

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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3月累積里程 : 202.30 km

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芳萍主任早安元宵快樂呦(^_-)

2015-03-05 07:57 ·

1 個人推

jai yang jo愛兆實在厲害，炳力八公里速度，已經比張浩銘陳浩元快了！

2015-03-05 16:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'59"	00:09'44"
3	04'39"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'51"	00:23'54"
6	04'52"	00:28'46"
7	05'06"	00:33'52"
8	04'51"	00:38'43"
9	04'50"	00:43'33"
10	04'53"	00:48'26"
10.1	05'01"	00:49'01"

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