hongachentw 2013/04/20 訓練日誌

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半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第4半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:14:36
總名次	534 / 1332
分組名次	491 / 1110
平均速度	06:22/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'31")

01:03'15" (+00'29")

10 km

(01:03'15")

00:30'43" (+00'42")

15 km

(01:33'16")

00:30'01"

01:02'46"

20 km

(02:06'01")

00:32'45" (+02'44")

Finish

(02:14:36)

日期: 2013-04-20 08:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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姓名：陳泓嘉競賽編號： 0275
競賽項目：路跑組21KM 總名次： 534 / 1332
組別：男子組分組名次： 491 / 1110
男子組名次： 491 / 1110
總成績： 02:14:36

平均成績 02:14:36 ，平均時速為 9.36 公里，平均分速為 00:06:25。

位置大會時間晶片時間分速(分鐘 / 公里) 時速(公里 / 小時)
起點 00:02:02 00:00:00 0.00
檢查點 01:09:41 01:07:38 06:27 9.31
終點 02:16:39 02:14:36 06:23 9.41

賽前宣言: A

賽後評分: 補給不錯,賽後領紀念品有點塞車,路線好,環境好,空氣好,獎品也很棒,工作人員態度超好的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.22 km

NIKE DownShifter 4 累積 : 402.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jason 大叔, Alex Hsu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'57"	00:15'07"
3	06'40"	00:21'47"
4	05'33"	00:27'20"
5	05'12"	00:32'32"
6	06'23"	00:38'55"
7	05'59"	00:44'54"
8	06'07"	00:51'01"
9	05'59"	00:57'00"
10	06'15"	01:03'15"
11	05'58"	01:09'13"
12	06'27"	01:15'40"
13	06'04"	01:21'44"
14	05'40"	01:27'24"
15	05'52"	01:33'16"
16	05'53"	01:39'09"
17	06'31"	01:45'40"
18	06'54"	01:52'34"
19	06'18"	01:58'52"
20	07'09"	02:06'01"
21	05'13"	02:11'14"
21.4	05'37"	02:13'28"