Cole 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cole 桃園
ID 111694

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10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2015-03-07
成績	01:02:45
總名次	127 / 1331
分組名次	103 / 578
平均速度	06:16/km

日期: 2015-03-07 07:06 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 陰... - 平均心率: 183 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'18")

05'34"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'17")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'10")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'23")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.27 km

Brooks PureCadence 累積 : 789.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jason Chang, 劉仁釗和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'35"	00:12'18"
3	05'59"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5	06'13"	00:30'23"
6	05'53"	00:36'16"
7	06'13"	00:42'29"
8	05'51"	00:48'20"
9	06'13"	00:54'33"
10	06'01"	01:00'34"
10.5	04'48"	01:02'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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