黃國維 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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40.2 km | 04:38:54 | 06:56/km

日期: 2015-03-01 08:26 - 總爬升: 821 m - 地點: 淡水~金山 - 天氣: 陰雨有點涼 - 卡路里: 2603 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 07'53" / 06'22" / 06'52" / 06'44" / 06'48" / 08'14" / 14'09" / 07'26" / 06'18" / 13'03" / 06'34" / 07'37" / 08'48" / 06'29" / 06'38" / 06'34" / 06'41" / 06'56" / 06'37" / 47'58" / 05'52" / 06'15" / 05'45" / 07'43" / 06'14" / 08'34" / 07'49" / 04'59" / 05'14" / 05'15" / 04'42" / 09'25" / 08'51" / 05'08" / 05'12" / 05'09" / 07'21" / 04'56" / 04'54" / 05'17" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'11")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'15")

06'22" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'06")

06'51" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'51")

06'44" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'38")

06'47" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

226團練淡水~金山長距離山路LSD

3月累積里程 : 154.75 km

UA 1245952-731 累積 : 2478.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Peiyin Lin, 曾映仁和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'22"	00:14'15"
3	06'52"	00:21'07"
4	06'44"	00:27'51"
5	06'48"	00:34'39"
6	08'14"	00:42'53"
7	14'09"	00:57'02"
8	07'26"	01:04'28"
9	06'18"	01:10'46"
10	13'03"	01:23'49"
11	06'34"	01:30'23"
12	07'37"	01:38'00"
13	08'48"	01:46'48"
14	06'29"	01:53'17"
15	06'38"	01:59'55"
16	06'34"	02:06'29"
17	06'41"	02:13'10"
18	06'56"	02:20'06"
19	06'37"	02:26'43"
20	47'58"	03:14'41"
21	05'52"	03:20'33"
22	06'15"	03:26'48"
23	05'45"	03:32'33"
24	07'43"	03:40'16"
25	06'14"	03:46'30"
26	08'34"	03:55'04"
27	07'49"	04:02'53"
28	04'59"	04:07'52"
29	05'14"	04:13'06"
30	05'15"	04:18'21"
31	04'42"	04:23'03"
32	09'25"	04:32'28"
33	08'51"	04:41'19"
34	05'08"	04:46'27"
35	05'12"	04:51'39"
36	05'09"	04:56'48"
37	07'21"	05:04'09"
38	04'56"	05:09'05"
39	04'54"	05:13'59"
40	05'17"	05:19'16"
40.2	05'19"	05:20'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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