瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:43:37 | 05:17/km | 第102馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:43:37
總名次	362 / -
分組名次	60 / -
平均速度	05:17/km

官方證書

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'41" (+01'06")

15 km

(01:10'27")

00:24'11" (+01'36")

00:49'56" (+03'40")

20 km

(01:36'12")

00:25'45" (+03'10")

25 km

(02:01'38")

00:25'26" (+02'51")

00:53'01" (+06'45")

30 km

(02:29'13")

00:27'35" (+05'00")

35 km

(02:56'59")

00:27'46" (+05'11")

00:56'54" (+10'38")

40 km

(03:26'07")

00:29'08" (+06'33")

Finish

(03:43:37)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3415 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'43")

1005 / 1005

2

04'34"

(09'15")

04'31" (+00'35")

1010 / 2016

3

03'59"

(13'14")

03'56"

1008 / 3025

4

04'44"

(17'58")

04'40" (+00'44")

1011 / 4036

5

04'47"

(22'45")

04'44" (+00'48")

1008 / 5044

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.72 km

TARTHERZEAL 3-wide TJR278-3090 累積 : 1879.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 香魚和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 22:17 ·

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 陳信安謝謝啦 …一起加油！

2015-03-10 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	03'53"	00:13'04"
4	04'44"	00:17'48"
5	04'47"	00:22'35"
6	04'39"	00:27'14"
7	04'48"	00:32'02"
8	04'59"	00:37'01"
9	04'38"	00:41'39"
10	04'37"	00:46'16"
11	04'43"	00:50'59"
12	04'46"	00:55'45"
13	04'55"	01:00'40"
14	04'48"	01:05'28"
15	04'59"	01:10'27"
16	05'12"	01:15'39"
17	04'53"	01:20'32"
18	04'55"	01:25'27"
19	05'49"	01:31'16"
20	04'56"	01:36'12"
21	05'01"	01:41'13"
22	05'15"	01:46'28"
23	04'40"	01:51'08"
24	05'20"	01:56'28"
25	05'10"	02:01'38"
26	05'29"	02:07'07"
27	04'56"	02:12'03"
28	05'24"	02:17'27"
29	06'24"	02:23'51"
30	05'22"	02:29'13"
31	05'47"	02:35'00"
32	05'37"	02:40'37"
33	05'15"	02:45'52"
34	05'22"	02:51'14"
35	05'45"	02:56'59"
36	06'03"	03:03'02"
37	05'57"	03:08'59"
38	05'20"	03:14'19"
39	06'02"	03:20'21"
40	05'46"	03:26'07"
41	05'39"	03:31'46"
42	05'52"	03:37'38"
43	05'33"	03:43'11"
42.8	-6'-37"	03:44'29"

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