全馬 | 03:34:50 | 05:05/km | 第14馬官方成績 |
日期 | 2015-03-08 |
成績 | 03:34:50 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'10" (+02'07") | 00:48'15" (+01'58") |
| 00:23'05" (+00'02") |
| 00:23'03" | 00:46'17" |
| 00:23'14" (+00'11") |
| 00:24'08" (+01'05") | 00:48'31" (+02'14") |
| 00:24'23" (+01'20") |
| 00:27'07" (+04'04") | 00:56'18" (+10'01") |
| 00:29'11" (+06'08") |
|
日期: 2015-03-08 06:31 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3872 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
兩年前初馬的地方...
還記得當初開跑前信心滿滿...
還想著我應該可以破4吧!.
然而跑到一半時已經快力不從心...
約莫30公里已經變成步兵跑跑停停...
心裡只覺得補給站跟補給站之間的距離好遠...
35公里左右一直想著跟車...
卻只跟不到200公尺就放棄...
終點前被大嬸給超車...只能遙望著她的背影...
整場比賽後半段...心裡真的只有一個念頭.
我下次(跑馬)一定不要再當步兵!
我下次(跑馬)一定不要再當步兵!
好多的回憶 湧上心頭...
再次回到高雄馬!
即使狀況沒有調整到最好!
中間也有想放掉這場的念頭!
還是努力衝出去...
434進步到335...
看著速度一天天進步...
這感覺真的很好!!
賽前宣言: 衝衝衝!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
236.40 km Mizuno TARTHERZEAL 2 累積 :
474.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 04'49" | 00:10'39" |
3 | 05'02" | 00:15'41" |
4 | 04'36" | 00:20'17" |
5 | 04'53" | 00:25'10" |
6 | 04'28" | 00:29'38" |
7 | 04'59" | 00:34'37" |
8 | 04'40" | 00:39'17" |
9 | 04'26" | 00:43'43" |
10 | 04'32" | 00:48'15" |
11 | 04'46" | 00:53'01" |
12 | 04'19" | 00:57'20" |
13 | 04'54" | 01:02'14" |
14 | 04'32" | 01:06'46" |
15 | 04'32" | 01:11'18" |
16 | 04'49" | 01:16'07" |
17 | 04'31" | 01:20'38" |
18 | 04'50" | 01:25'28" |
19 | 04'33" | 01:30'01" |
20 | 04'31" | 01:34'32" |
21 | 05'01" | 01:39'33" |
22 | 04'48" | 01:44'21" |
23 | 05'05" | 01:49'26" |
24 | 04'35" | 01:54'01" |
25 | 04'39" | 01:58'40" |
26 | 05'00" | 02:03'40" |
27 | 04'39" | 02:08'19" |
28 | 05'12" | 02:13'31" |
29 | 04'45" | 02:18'16" |
30 | 04'47" | 02:23'03" |
31 | 05'47" | 02:28'50" |
32 | 05'24" | 02:34'14" |
33 | 05'35" | 02:39'49" |
34 | 05'07" | 02:44'56" |
35 | 05'14" | 02:50'10" |
36 | 05'55" | 02:56'05" |
37 | 05'05" | 03:01'10" |
38 | 07'32" | 03:08'42" |
39 | 05'27" | 03:14'09" |
40 | 05'12" | 03:19'21" |
41 | 06'17" | 03:25'38" |
42 | 05'11" | 03:30'49" |
42.4 | 09'43" | 03:34'53" |