李榮豐 2015/03/08 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

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李榮豐

25.0 km | 01:56:04 | 04:38/km | 第8半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:56:04
總名次	90 / 7000
分組名次	22 / 1239
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'02" (+01'05")

15 km

(01:08'02")

00:23'03" (+01'06")

00:47'27" (+02'28")

20 km

(01:32'26")

00:24'24" (+02'27")

25 km

(01:55'38")

00:23'12" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(01:56:04)

日期: 2015-03-08 06:49 - 總爬升: 246 m - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 21456 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'27" (+00'19")

1011 / 1011

181 / 123

04'21"

(08'51")

04'21" (+00'13")

999 / 2010

185 / 123

04'37"

(13'28")

04'37" (+00'29")

998 / 3009

184 / 117

04'19"

(17'47")

04'19" (+00'11")

996 / 4006

184 / 125

04'35"

(22'22")

04'35" (+00'27")

999 / 5005

181 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: ...

3月累積里程 : 40.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

周文得, 小Z 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李榮豐是啊!腳有點不舒服,只顧著下半身
這場純朝聖心態,沒競賽破PB壓力,分組1239取8,想都不敢想
所以,開始沒開很快,想說就4'30一路到底吧,中途被交警攔下3次,浪費3分鐘(超扯!!!),練了3次間歇(真感謝交警@_@),15k時遇到跑步班錦田兄,很久沒見面,故慢下來和他哈啦了6k,最後剩4k時,被他趕走,才開始衝刺進場,成績和單車國道25K差不多,但輕鬆很多.

2015-03-08 17:08 ·

1 個人推

iotin 恭喜完賽~

2015-03-08 17:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'18"	00:08'48"
3	04'12"	00:13'00"
4	04'20"	00:17'20"
5	04'37"	00:21'57"
6	04'31"	00:26'28"
7	04'37"	00:31'05"
8	04'42"	00:35'47"
9	04'23"	00:40'10"
10	04'49"	00:44'59"
11	04'49"	00:49'48"
12	04'31"	00:54'19"
13	04'38"	00:58'57"
14	04'36"	01:03'33"
15	04'29"	01:08'02"
16	04'44"	01:12'46"
17	05'04"	01:17'50"
18	04'51"	01:22'41"
19	04'51"	01:27'32"
20	04'54"	01:32'26"
21	04'58"	01:37'24"
22	04'41"	01:42'05"
23	04'38"	01:46'43"
24	04'36"	01:51'19"
25	04'19"	01:55'38"
25.8	20'45"	02:12'18"