不要小看每週一二五的3K練跑～可以讓你的身體靈活、加強柔軟度、讓身體保持最佳狀態

二月因為工作忙碌，每週一二五的練習，幾乎都沒有練習。雖然每次都只練習3K到4.5K，但是各位不要小看這3K，一週有9K，一個月就有36K。

我36K沒練到，驟然去練跑21K，雙腿抽筋是必然的。身體不夠柔軟，僵硬了一個月，還好平常有苦練核心肌群運動，很快就復原了。剛開始跑的時候，尚未找到最佳姿勢，所以前兩週的21K練跑，鍛羽而歸。

第一次連續可以跑15K，就碰到瓶頸，左腿開始微微抽筋，只好走回去。上一週則是在11K處休息過久，吃吃喝喝的，準備再跑時，沒想到提早抽筋了，只好再走回去。

這就是一個月沒有練跑的結果。

今天第三次挑戰21K練跑，開始我將速度放得非常慢，路人甲走路都比我快，就是想將身體的狀況及姿勢調整到最佳狀態，一直不敢加速。等到回程到11K，吃了蛋白質棒、略事休息一番之後，體力恢復一些，可以加快速度了。
但是頂著大太陽，跑不到4K速度又慢下來了，我只求能跑完全程，已經不管速度了。到了15K又碰到我的瓶頸，硬撐著到了17K，左側大腿開始微微要抽筋了；忍到18K開始小小抽筋，忍耐著將速度再放慢，就這樣帶著微微抽筋的左腿，終於順利跑完21K。