2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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5.5 km | 00:44:45 | 08:08/km

日期: 2015-03-08 10:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 08'45" / 07'52" / 07'38" / 07'51" / 08'53" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.44 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 (YELLOW) 累積 : 730.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joseph , Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'52"	00:16'37"
3	07'38"	00:24'15"
4	07'51"	00:32'06"
5	08'53"	00:40'59"
5.5	07'33"	00:44'45"

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成績 : 01:07:05

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