賴建舜 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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118.0 km | 04:57:53 | 23.8 km/h

GO LIFE 2015媽祖萬人崇BIKE

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

賴建舜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+09'30")

00:32'39" (+06'31")

10 km

(00:32'39")

00:11'57" (+00'45")

15 km

(00:48'32")

00:15'53" (+04'41")

00:27'22" (+01'14")

20 km

(01:00'01")

00:11'29" (+00'17")

25 km

(01:22'31")

00:22'30" (+11'18")

00:36'08" (+10'00")

30 km

(01:36'09")

00:13'38" (+02'26")

35 km

(01:47'21")

00:11'12"

00:26'08"

40 km

(02:02'17")

00:14'56" (+03'44")

45 km

(02:22'06")

00:19'49" (+08'37")

00:31'41" (+05'33")

50 km

(02:33'58")

00:11'52" (+00'40")

55 km

(02:47'23")

00:13'25" (+02'13")

00:29'31" (+03'23")

60 km

(03:03'29")

00:16'06" (+04'54")

65 km

(03:16'46")

00:13'17" (+02'05")

00:27'18" (+01'10")

70 km

(03:30'47")

00:14'01" (+02'49")

75 km

(03:50'17")

00:19'30" (+08'18")

01:05'12" (+39'04")

80 km

(04:35'59")

00:45'42" (+34'30")

85 km

(04:49'48")

00:13'49" (+02'37")

00:26'15" (+00'07")

90 km

(05:02'14")

00:12'26" (+01'14")

95 km

(05:19'53")

00:17'39" (+06'27")

00:38'20" (+12'12")

100 km

(05:40'34")

00:20'41" (+09'29")

105 km

(05:54'10")

00:13'36" (+02'24")

00:39'36" (+13'28")

110 km

(06:20'10")

00:26'00" (+14'48")

115 km

(06:34'33")

00:14'23" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(04:57:53)

日期: 2015-03-15 07:07 - 地點: 20150315媽祖萬人崇BIKE台中大甲-新港藝術高中 - 天氣: 炎熱30度逆風南風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4572 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

嘉義

賴建舜

·

20150315媽祖萬人崇BIKE台中大甲-新港藝術高中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 779.75 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 9 years ago

WL Chin, 🐟余明宗🎨 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	0.0 %
2	13.7	0.0 %
3	18.8	0.0 %
4	22.9	0.0 %
5	26.3	0.0 %
6	31.6	0.0 %
7	20.3	0.0 %
8	33.0	0.0 %
9	36.0	0.0 %
10	16.6	0.0 %
11	19.9	0.0 %
12	12.8	0.0 %
13	22.4	0.0 %
14	23.2	0.0 %
15	20.6	0.0 %
16	23.5	0.0 %
17	23.2	0.0 %
18	27.5	0.0 %
19	28.1	0.0 %
20	29.5	0.0 %
21	16.1	0.0 %
22	29.5	0.0 %
23	5.0	0.0 %
24	22.1	0.0 %
25	31.3	0.0 %
26	24.8	0.0 %
27	15.3	0.0 %
28	27.9	0.0 %
29	20.9	0.0 %
30	26.3	0.0 %
31	26.5	0.0 %
32	24.3	0.0 %
33	27.9	0.0 %
34	27.7	0.0 %
35	27.9	0.0 %
36	16.7	0.0 %
37	17.1	0.0 %
38	23.7	0.0 %
39	22.1	0.0 %
40	23.4	0.0 %
41	21.1	0.0 %
42	5.9	0.0 %
43	28.1	0.0 %
44	28.3	0.0 %
45	24.3	0.0 %
46	25.2	0.0 %
47	19.3	0.0 %
48	25.0	0.0 %
49	30.3	0.0 %
50	30.3	0.0 %
51	22.6	0.0 %
52	28.6	0.0 %
53	25.7	0.0 %
54	22.1	0.0 %
55	16.6	0.0 %
56	11.5	0.0 %
57	14.8	0.0 %
58	29.3	0.0 %
59	26.3	0.0 %
60	24.3	0.0 %
61	26.7	0.0 %
62	22.1	0.0 %
63	20.6	0.0 %
64	23.1	0.0 %
65	21.4	0.0 %
66	12.3	0.0 %
67	31.0	0.0 %
68	30.8	0.0 %
69	29.0	0.0 %
70	18.8	0.0 %
71	21.1	0.0 %
72	27.3	0.0 %
73	28.1	0.0 %
74	23.8	0.0 %
75	6.1	0.0 %
76	24.3	0.0 %
77	2.8	0.0 %
78	4.0	0.0 %
79	17.4	0.0 %
80	19.1	0.0 %
81	15.9	0.0 %
82	26.9	0.0 %
83	22.5	0.0 %
84	22.8	0.0 %
85	23.8	0.0 %
86	25.7	0.0 %
87	22.8	0.0 %
88	23.5	0.0 %
89	23.7	0.0 %
90	25.2	0.0 %
91	24.8	0.0 %
92	25.9	0.0 %
93	8.2	0.0 %
94	19.0	0.0 %
95	24.8	0.0 %
96	20.1	0.0 %
97	23.4	0.0 %
98	6.0	0.0 %
99	23.5	0.0 %
100	23.2	0.0 %
101	25.2	0.0 %
102	21.1	0.0 %
103	21.2	0.0 %
104	23.2	0.0 %
105	20.3	0.0 %
106	22.5	0.0 %
107	21.8	0.0 %
108	4.9	0.0 %
109	12.7	0.0 %
110	17.2	0.0 %
111	23.8	0.0 %
112	17.6	0.0 %
113	22.6	0.0 %
114	21.6	0.0 %
115	19.9	0.0 %
116	22.4	0.0 %
117	20.7	0.0 %
118	20.7	0.0 %
118.6	2.1	0.0 %

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