楊辰星 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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4.3 km | 00:24:58 | 05:52/km

日期: 2015-03-17 17:46 - 地點: 高雄第一科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 05'50" / 05'36" / 05'29" / 05'59" /

間歇團前與杜哥暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡秉諺, 陳青麟和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	05'36"	00:17'58"
4	05'29"	00:23'27"
4.3	05'59"	00:24'58"

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