吳忠興 2015/03/15 訓練日誌

吳忠興嘉義
ID 53029

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吳忠興

118.0 km | 07:32:00 | 15.7 km/h

GO LIFE 2015媽祖萬人崇BIKE

官方成績
日期	2015-03-15
成績	07:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

吳忠興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12" (+05'35")

00:36'41" (+05'00")

10 km

(00:36'41")

00:16'29" (+01'52")

15 km

(00:53'42")

00:17'01" (+02'24")

00:33'47" (+02'06")

20 km

(01:10'28")

00:16'46" (+02'09")

25 km

(01:36'56")

00:26'28" (+11'51")

00:56'23" (+24'42")

30 km

(02:06'51")

00:29'55" (+15'18")

35 km

(02:21'28")

00:14'37"

00:33'29" (+01'48")

40 km

(02:40'20")

00:18'52" (+04'15")

45 km

(03:18'24")

00:38'04" (+23'27")

00:54'03" (+22'22")

50 km

(03:34'23")

00:15'59" (+01'22")

55 km

(03:49'53")

00:15'30" (+00'53")

00:50'33" (+18'52")

60 km

(04:24'56")

00:35'03" (+20'26")

65 km

(04:45'32")

00:20'36" (+05'59")

00:38'35" (+06'54")

70 km

(05:03'31")

00:17'59" (+03'22")

75 km

(05:30'01")

00:26'30" (+11'53")

01:29'32" (+57'51")

80 km

(06:33'03")

01:03'02" (+48'25")

85 km

(06:48'39")

00:15'36" (+00'59")

00:31'41"

90 km

(07:04'44")

00:16'05" (+01'28")

95 km

(07:33'56")

00:29'12" (+14'35")

00:45'21" (+13'40")

100 km

(07:50'05")

00:16'09" (+01'32")

105 km

(08:10'16")

00:20'11" (+05'34")

00:36'58" (+05'17")

110 km

(08:27'03")

00:16'47" (+02'10")

115 km

(08:43'40")

00:16'37" (+02'00")

00:00'00"

Finish

(07:32:00)

日期: 2015-03-15 07:21 - 總爬升: 363 m - 地點: 大甲到新港 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

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萬人崇BIKE~~~~

賽前宣言: 勇氣十足,希望能完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

姜義昀, WL Chin 和其他 22 人說推

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昆達好棒

2015-03-19 14:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	3.0 %
2	17.3	1.4 %
3	12.5	1.8 %
4	16.0	-0.3 %
5	22.8	-1.2 %
6	19.0	-2.0 %
7	27.9	-1.4 %
8	24.5	-1.1 %
9	14.3	-0.9 %
10	13.2	-0.9 %
11	20.5	-1.0 %
12	20.7	1.7 %
13	17.4	-1.0 %
14	14.6	1.2 %
15	16.6	-0.6 %
16	19.6	-0.8 %
17	17.4	-0.4 %
18	21.2	1.0 %
19	20.6	-0.4 %
20	13.3	1.8 %
21	4.4	-1.5 %
22	23.1	-0.2 %
23	18.8	1.1 %
24	17.1	-0.7 %
25	16.5	1.9 %
26	12.9	-1.0 %
27	18.8	1.5 %
28	20.0	1.2 %
29	14.0	1.8 %
30	4.1	2.2 %
31	21.7	-0.8 %
32	21.4	1.8 %
33	22.5	-0.8 %
34	24.5	-0.8 %
35	15.3	-1.1 %
36	22.5	-0.3 %
37	20.1	4.8 %
38	14.1	-2.3 %
39	14.1	-1.0 %
40	12.8	-3.8 %
41	2.8	-10.4 %
42	7.3	1.8 %
43	23.4	-0.6 %
44	20.6	1.4 %
45	21.6	1.4 %
46	16.1	-1.3 %
47	17.1	1.0 %
48	25.9	-0.2 %
49	21.4	-1.3 %
50	16.6	1.3 %
51	23.4	-0.2 %
52	19.0	2.0 %
53	19.9	-1.1 %
54	18.7	3.0 %
55	16.9	-1.0 %
56	8.9	-2.8 %
57	18.6	-0.7 %
58	20.6	1.6 %
59	3.2	2.4 %
60	18.3	2.8 %
61	20.7	-0.6 %
62	15.5	2.2 %
63	10.6	-1.2 %
64	13.6	3.0 %
65	15.9	2.0 %
66	12.3	-1.0 %
67	18.0	-0.9 %
68	20.5	-1.0 %
69	17.5	-1.0 %
70	17.6	-0.8 %
71	9.0	1.8 %
72	21.4	1.0 %
73	18.6	-0.4 %
74	6.3	-1.0 %
75	14.1	1.5 %
76	23.8	-0.6 %
77	2.0	-2.0 %
78	4.5	-1.8 %
79	4.6	5.0 %
80	16.4	-2.1 %
81	14.9	-1.3 %
82	21.6	1.0 %
83	23.2	1.0 %
84	20.0	1.8 %
85	18.8	-1.1 %
86	16.7	-1.6 %
87	20.9	-1.2 %
88	14.6	1.8 %
89	19.6	-0.5 %
90	24.5	1.6 %
91	15.1	-1.0 %
92	8.4	1.5 %
93	15.3	-0.7 %
94	14.9	3.4 %
95	6.0	-2.4 %
96	19.3	-1.4 %
97	11.2	-1.5 %
98	21.2	1.2 %
99	24.3	1.3 %
100	25.2	1.0 %
101	10.3	-1.4 %
102	19.1	-0.4 %
103	18.0	3.8 %
104	15.7	-3.2 %
105	14.9	1.5 %
106	23.5	-1.1 %
107	17.1	-0.7 %
108	19.1	-0.2 %
109	17.4	1.8 %
110	14.5	4.5 %
111	18.8	-4.6 %
112	19.3	-4.3 %
113	16.5	-0.6 %
114	19.4	-0.1 %
115	16.8	-0.6 %
116	20.8	-0.6 %
117	21.6	-1.2 %
118	14.0	2.8 %
118.6	14.7	-5.2 %