偉 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉

全馬 | 04:58:29 | 07:04/km | 第5馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:58:29
總名次	789 / 2341
分組名次	312 / 739
平均速度	07:04/km

官方證書

偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'06" (+00'04")

15 km

(01:24'21")

00:28'13" (+00'11")

00:56'53" (+00'45")

20 km

(01:53'01")

00:28'40" (+00'38")

25 km

(02:22'51")

00:29'50" (+01'48")

01:04'32" (+08'24")

30 km

(02:57'33")

00:34'42" (+06'40")

35 km

(03:36'02")

00:38'29" (+10'27")

01:37'57" (+41'49")

40 km

(04:35'30")

00:59'28" (+31'26")

Finish

(04:58:29)

日期: 2015-03-15 08:00 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'51" (+00'26")

992 / 992

05'33"

(11'22")

05'31" (+00'06")

1004 / 1997

05'36"

(16'58")

05'34" (+00'09")

1004 / 3001

05'30"

(22'28")

05'29" (+00'04")

1001 / 4002

05'31"

(27'59")

05'33" (+00'08")

993 / 4996

展開計圈分析

2月份白練了，後面幾K腳痛到只能拐著腳龜速前進，比跑大雪山還差，我看可以準備封腳不比賽了

賽前宣言: 繼續成長，再破PB

3月累積里程 : 170.46 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1129.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿山哥, Casper 和其他 48 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Johnny 帶傷參賽還能有好成績,很不錯啦,賽後多休息嘿~

2015-03-16 09:33 ·

遇見恭喜完賽喔～

2015-03-16 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'30"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
6	05'30"	00:33'32"
7	05'39"	00:39'11"
8	05'42"	00:44'53"
9	05'36"	00:50'29"
10	05'39"	00:56'08"
11	05'40"	01:01'48"
12	05'25"	01:07'13"
13	05'35"	01:12'48"
14	05'39"	01:18'27"
15	05'54"	01:24'21"
16	05'46"	01:30'07"
17	05'46"	01:35'53"
18	06'13"	01:42'06"
19	05'27"	01:47'33"
20	05'28"	01:53'01"
21	05'34"	01:58'35"
22	05'57"	02:04'32"
23	05'37"	02:10'09"
24	06'00"	02:16'09"
25	06'42"	02:22'51"
26	06'19"	02:29'10"
27	06'46"	02:35'56"
28	06'53"	02:42'49"
29	08'10"	02:50'59"
30	06'34"	02:57'33"
31	06'58"	03:04'31"
32	06'47"	03:11'18"
33	07'13"	03:18'31"
34	08'39"	03:27'10"
35	08'52"	03:36'02"
36	08'58"	03:45'00"
37	12'53"	03:57'53"
38	13'24"	04:11'17"
39	11'25"	04:22'42"
40	12'48"	04:35'30"
41	14'13"	04:49'43"
41.8	10'14"	04:58'09"