5.0 km | 00:31:36 | 06:16/km日期: 2015-03-18 06:23 - 地點: 新竹師院 - 天氣: 晨霧 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 06'37" / 05'39" / 06'23" / 06'33" / 06'11" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'28") | 38 / 5038 |
400*4_18
賽前的400間歇，先前的課表都沒有這類進度，也不知用意為何，就是照做而已。倒是4趟都跑100秒，比想像中吃力一些，看來以為自己夏季可以練90秒間歇是個不小的誤會。另外，溫度上升，霧霾滿天，讓人擔心。
3月累積里程 :
259.67 km 
mizuno wave inspire 9 8KN-34414 累積 :
5684.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'39" | 00:12'16" |
| 3 | 06'23" | 00:18'39" |
| 4 | 06'33" | 00:25'12" |
| 5 | 06'11" | 00:31'23" |
| 5.0 | 05'36" | 00:31'36" |
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