14.2 km | 01:14:28 | 05:13/km日期: 2013-04-25 21:48 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 04'14" / 05'43" / 05'25" / 05'39" / 04'59" / 05'26" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'06" / 05'23" / 04'22" / 05'07" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'03") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'41" (+01'31") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'27" (+01'17") | 1005 / 3024 |
| 4 | | 05'36" (+01'26") | 1005 / 4030 |
| 5 | | 05'00" (+00'50") | 1007 / 5037 |
| 6 | | 05'25" (+01'15") | 1003 / 6040 |
| 7 | | 05'27" (+01'17") | 996 / 7036 |
| 8 | | 05'23" (+01'13") | 1012 / 8049 |
| 9 | | 05'27" (+01'17") | 1010 / 9060 |
| 10 | | 05'18" (+01'08") | 999 / 10059 |
| 11 | | 05'06" (+00'56") | 1008 / 11068 |
| 12 | | 05'31" (+01'21") | 1003 / 12071 |
| 13 | | 04'10" | 1001 / 13072 |
| 14 | | 05'12" (+01'02") | 1007 / 14080 |
4/25(三)本週最後一次練跑 今天表訂 輕鬆跑..本來要找 陳建彰
阿彰來跑..誰知他說板橋 下雨 奇怪新莊乾巴巴ㄟ~~ 就跑吧!! 聽著MP3隨便跑黑白跑 感覺跑 跑到新莊體育場後 想要體驗 腳尖上坡 於是就利用新莊棒球場 的 殘障人士的坡道? 爬上去 在跑下來..步停的在那跑上跑下 棒球場一圈..5分20幾秒跑的好舒服 最後1KM 開190黨 衝刺1KM 4分20秒 最後緩和跑跑回家去了!!
14.2KM 費時1小時14分28秒 均速5分14秒/KM 月跑亮340.9KM
4月累積里程 : 393.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 05'43" | 00:09'57" |
| 3 | 05'25" | 00:15'22" |
| 4 | 05'39" | 00:21'01" |
| 5 | 04'59" | 00:26'00" |
| 6 | 05'26" | 00:31'26" |
| 7 | 05'27" | 00:36'53" |
| 8 | 05'25" | 00:42'18" |
| 9 | 05'25" | 00:47'43" |
| 10 | 05'21" | 00:53'04" |
| 11 | 05'06" | 00:58'10" |
| 12 | 05'23" | 01:03'33" |
| 13 | 04'22" | 01:07'55" |
| 14 | 05'07" | 01:13'02" |
| 14.2 | 05'48" | 01:14'28" |
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