陳能海 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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13.3 km | 01:18:25 | 05:52/km

日期: 2013-04-21 15:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 09'40" / 06'02" / 05'03" / 05'34" / 05'52" / 05'18" / 05'35" / 05'56" / 05'27" / 05'19" / 05'52" / 05'42" / 05'11" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.62 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 224.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	06'02"	00:15'42"
3	05'03"	00:20'45"
4	05'34"	00:26'19"
5	05'52"	00:32'11"
6	05'18"	00:37'29"
7	05'35"	00:43'04"
8	05'56"	00:49'00"
9	05'27"	00:54'27"
10	05'19"	00:59'46"
11	05'52"	01:05'38"
12	05'42"	01:11'20"
13	05'11"	01:16'31"
13.3	05'45"	01:18'25"

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