陳祖湘 2015/03/21 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:14:02 | 07:26/km | 第68馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:14:02
總名次	1996 / 3110
分組名次	655 / 956
平均速度	07:26/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+03'12")

01:07'26" (+02'22")

10 km

(01:07'26")

00:32'35" (+00'56")

15 km

(01:39'05")

00:31'39"

01:05'04"

20 km

(02:12'30")

00:33'25" (+01'46")

25 km

(02:50'39")

00:38'09" (+06'30")

01:17'13" (+12'09")

30 km

(03:29'43")

00:39'04" (+07'25")

35 km

(04:14'05")

00:44'22" (+12'43")

01:22'09" (+17'05")

40 km

(04:51'52")

00:37'47" (+06'08")

Finish

(05:14:02)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 127 m - 地點: 世博台灣館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'45" (+01'56")

1005 / 1005

07'15"

(15'03")

07'09" (+01'20")

1013 / 2018

06'55"

(21'58")

06'53" (+01'04")

1003 / 3022

06'44"

(28'42")

06'38" (+00'49")

1012 / 4035

06'26"

(35'08")

06'23" (+00'34")

1005 / 5041

展開計圈分析

為什麼這種事2年就要上演一次呢？真的覺得很不思其解餒，今年的古都馬和新竹城市馬都犯這樣的錯誤，前一年被批，隔年改進獲好評，再來又擺濫被批，唉！真是夠了>.<

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.36 km

丫拖黑39號累積 : 1599.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, jean 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台南德哥恭喜完賽。

2015-03-22 20:35 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔!

2015-03-23 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	06'51"	00:21'46"
4	06'41"	00:28'27"
5	06'24"	00:34'51"
6	06'35"	00:41'26"
7	06'37"	00:48'03"
8	05'59"	00:54'02"
9	05'49"	00:59'51"
10	07'35"	01:07'26"
11	06'16"	01:13'42"
12	06'16"	01:19'58"
13	06'11"	01:26'09"
14	06'12"	01:32'21"
15	06'44"	01:39'05"
16	07'35"	01:46'40"
17	06'26"	01:53'06"
18	06'12"	01:59'18"
19	06'40"	02:05'58"
20	06'32"	02:12'30"
21	08'31"	02:21'01"
22	06'53"	02:27'54"
23	07'52"	02:35'46"
24	08'04"	02:43'50"
25	06'49"	02:50'39"
26	08'30"	02:59'09"
27	07'52"	03:07'01"
28	08'29"	03:15'30"
29	06'43"	03:22'13"
30	07'30"	03:29'43"
31	12'14"	03:41'57"
32	08'22"	03:50'19"
33	06'55"	03:57'14"
34	07'40"	04:04'54"
35	09'11"	04:14'05"
36	07'08"	04:21'13"
37	08'19"	04:29'32"
38	06'54"	04:36'26"
39	06'40"	04:43'06"
40	08'46"	04:51'52"
41	10'03"	05:01'55"
42	07'13"	05:09'08"
42.4	12'54"	05:14'07"