David Hsu 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

David Hsu 台中
ID 94337

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10.7 km | 01:01:38 | 05:44/km

日期: 2015-03-12 21:01 - 地點: 台中體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 05'36" / 05'40" / 06'05" / 05'53" / 05'59" / 05'51" / 05'47" / 05'43" / 05'35" / 05'31" /

給虎走鞋再熱熱身...
今天設定全程E配速輕鬆跑:
bryton的乳酸閾值可以從個人資料中修改，因為賽事將屆，不想消耗太多體力測試，按上次跑的感覺與參考網友的分享，將此值訂為173bpm。
1-2區E配速 bryton的建議是在153bpm以下，所以邊跑邊提醒自己心率該在150bpm之下，三鐵錶變成了心跳錶...XD
實測平均心率: 143bpm
真的是很舒服的速度~也有鍛鍊到心肺，燃燒脂肪的功效，應該常用這種速度跑~^^

3月累積里程 : 120.49 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 459.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林家逯, 黃永忠和其他 37 人說推

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觀看另 2 則留言

vinson 英雄馬加油，希望我也可以完賽

2015-03-14 09:12 ·

1 個人推

David Hsu 雄哥完賽一定沒問題的~~^^
就看您想要跑總幾? 或者當成復健跑也行~健康完賽最重要~^_^

2015-03-14 18:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	05'40"	00:16'46"
4	06'05"	00:22'51"
5	05'53"	00:28'44"
6	05'59"	00:34'43"
7	05'51"	00:40'34"
8	05'47"	00:46'21"
9	05'43"	00:52'04"
10	05'35"	00:57'39"
10.7	05'31"	01:01'38"

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