13.3 km | 01:03:30 | 04:45/km日期: 2015-03-18 17:33 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 10934 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'04" / 04'55" / 04'43" / 04'42" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'37" / 04'50" / 04'35" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'25") | 1009 / 1009 | 171 / 116 |
| 2 | | 04'54" (+00'18") | 1001 / 2011 | 172 / 117 |
| 3 | | 04'44" (+00'08") | 994 / 3005 | 173 / 121 |
| 4 | | 04'43" (+00'07") | 994 / 3999 | 172 / 122 |
| 5 | | 04'44" (+00'08") | 1004 / 5004 | 172 / 122 |
| 6 | | 04'45" (+00'09") | 1004 / 6009 | 172 / 121 |
| 7 | | 04'49" (+00'13") | 995 / 7005 | 171 / 120 |
| 8 | | 04'40" (+00'04") | 994 / 8000 | 172 / 123 |
| 9 | | 04'41" (+00'05") | 1011 / 9011 | 171 / 123 |
| 10 | | 04'41" (+00'05") | 997 / 10009 | 171 / 124 |
| 11 | | 04'46" (+00'10") | 993 / 11002 | 170 / 122 |
| 12 | | 04'48" (+00'12") | 1001 / 12004 | 171 / 121 |
| 13 | | 04'36" | 1004 / 13008 | 172 / 125 |
| 14 | | 04'36" | 318 / 13327 | 174 / 124 |
國道馬後左小腿好像輕微拉傷，出差兩天後今天試跑，雖然還是不舒服，但還是可以跑，慢慢調整，星期天就看狀況了。
3月累積里程 :
265.13 km 
Adidas sonic 4 累積 :
2777.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'55" | 00:09'59" |
| 3 | 04'43" | 00:14'42" |
| 4 | 04'42" | 00:19'24" |
| 5 | 04'46" | 00:24'10" |
| 6 | 04'44" | 00:28'54" |
| 7 | 04'48" | 00:33'42" |
| 8 | 04'42" | 00:38'24" |
| 9 | 04'41" | 00:43'05" |
| 10 | 04'42" | 00:47'47" |
| 11 | 04'37" | 00:52'24" |
| 12 | 04'50" | 00:57'14" |
| 13 | 04'35" | 01:01'49" |
| 13.3 | 05'07" | 01:03'30" |
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