Han-chieh Kuan 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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半馬 | 01:45:11 | 04:59/km | 第4半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:45:11
總名次	90 / 954
分組名次	30 / 305
平均速度	04:59/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'57")

00:52'13" (+00'20")

10 km

(00:52'13")

00:25'08"

15 km

(01:18'19")

00:26'06" (+00'58")

00:51'53"

20 km

(01:44'06")

00:25'47" (+00'39")

Finish

(01:45:11)

日期: 2015-03-01 05:57 - 總爬升: 102 m - 地點: 大雅惠明學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

台中

Han-chieh Kuan

·

2015迎光惠明馬拉松21k

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.10 km

ascis TMM453-743 累積 : 143.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 舞月光和其他 3 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-03-01 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	04'47"	00:12'14"
3	04'59"	00:17'13"
4	05'04"	00:22'17"
5	04'48"	00:27'05"
6	04'51"	00:31'56"
7	05'09"	00:37'05"
8	04'55"	00:42'00"
9	05'13"	00:47'13"
10	05'00"	00:52'13"
11	04'46"	00:56'59"
12	05'19"	01:02'18"
13	05'25"	01:07'43"
14	05'20"	01:13'03"
15	05'16"	01:18'19"
16	05'11"	01:23'30"
17	05'30"	01:29'00"
18	04'59"	01:33'59"
19	05'01"	01:39'00"
20	05'06"	01:44'06"
21	26'55"	02:11'01"
21.2	77'30"	02:27'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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