高銓順 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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7.8 km | 01:17:46 | 09:57/km

日期: 2013-04-27 07:04 - 總爬升: 328 m - 地點: 士林--坪頂古圳路跑 - 天氣: 雨 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'45" / 09'43" / 11'40" / 07'36" / 17'14" / 15'41" / 04'54" / 05'15" /

星期五天氣不錯..
到了晚上才下雨..今天早上持續下著..
這次廷勛有去..但下雨(棄賽了)沒下場跑..
這次賽道太窄了,山路後都只有兩人寬度..
所以,只要前面的人當步兵,後面就只能跟著走了..
想跑也跑不起來..
我與同事一起邊跑邉走當爬山.
這場不記時間(無晶片)...
不過有一大段樓梯..剛好練一下耐力..
跑完也沒什酸痛,輕鬆的一場..

4月累積里程 : 70.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 資訊一哥和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	09'43"	00:16'28"
3	11'40"	00:28'08"
4	07'36"	00:35'44"
5	17'14"	00:52'58"
6	15'41"	01:08'39"
7	04'54"	01:13'33"
7.8	05'14"	01:17'46"

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