傅裕宸 2015/03/17 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

11.2 km | 00:46:55 | 04:12/km

日期: 2015-03-17 17:58 - 地點: 霧峰亂亂繞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 04'40" / 04'18" / 04'18" / 04'04" / 04'14" / 04'04" / 04'10" / 04'11" / 04'13" / 04'04" / 04'04" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'38" (+00'39")

1022 / 1022

04'21"

(09'06")

04'18" (+00'19")

1010 / 2032

04'20"

(13'26")

04'17" (+00'18")

1007 / 3040

04'06"

(17'32")

04'03" (+00'04")

1009 / 4049

04'16"

(21'48")

04'13" (+00'14")

1011 / 5061

展開計圈分析

南投

傅裕宸

留言

為了不再當青蛙王子所以戴墨鏡加口罩!!!很難呼吸但真的不會再吃蚊子!!!不過好像怪叔叔@@"
左腳持續不適中=="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.28 km

XT 上傳 | 9 years ago

Elaine Wu, 吳興華和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

傅裕宸小唐~~~喘屬辣!!!真的有點快虛脫了!!!而且今天很悶=="

2015-03-17 21:59 ·

吉哥讚啊

2015-03-17 22:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'18"	00:08'58"
3	04'18"	00:13'16"
4	04'04"	00:17'20"
5	04'14"	00:21'34"
6	04'04"	00:25'38"
7	04'10"	00:29'48"
8	04'11"	00:33'59"
9	04'13"	00:38'12"
10	04'04"	00:42'16"
11	04'04"	00:46'20"
11.2	03'37"	00:46'55"