OKA650(沖繩) 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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全馬 | 03:41:07 | 05:14/km | 第8馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:41:07
總名次	202 / 3747
分組名次	86 / 1393
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'34")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:23'59"

15 km

(01:13'15")

00:24'43" (+00'44")

00:49'47" (+01'15")

20 km

(01:38'19")

00:25'04" (+01'05")

25 km

(02:04'31")

00:26'12" (+02'13")

00:53'09" (+04'37")

30 km

(02:31'28")

00:26'57" (+02'58")

35 km

(03:00'18")

00:28'50" (+04'51")

00:59'15" (+10'43")

40 km

(03:30'43")

00:30'25" (+06'26")

Finish

(03:41:07)

日期: 2015-03-21 06:33 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

配速不夠好
再加油吧!!!

賽前宣言: 42啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.60 km

ASICS Gel-Cumulus 13 累積 : 1420.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 17 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-22 19:48 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-23 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'40"	00:14'53"
4	04'46"	00:19'39"
5	04'54"	00:24'33"
6	04'37"	00:29'10"
7	05'01"	00:34'11"
8	04'43"	00:38'54"
9	04'46"	00:43'40"
10	04'52"	00:48'32"
11	04'47"	00:53'19"
12	04'52"	00:58'11"
13	05'05"	01:03'16"
14	04'59"	01:08'15"
15	05'00"	01:13'15"
16	05'10"	01:18'25"
17	04'58"	01:23'23"
18	05'13"	01:28'36"
19	04'54"	01:33'30"
20	04'49"	01:38'19"
21	05'18"	01:43'37"
22	05'09"	01:48'46"
23	05'15"	01:54'01"
24	05'17"	01:59'18"
25	05'13"	02:04'31"
26	05'33"	02:10'04"
27	05'20"	02:15'24"
28	05'29"	02:20'53"
29	05'17"	02:26'10"
30	05'18"	02:31'28"
31	05'38"	02:37'06"
32	05'35"	02:42'41"
33	05'28"	02:48'09"
34	06'06"	02:54'15"
35	06'03"	03:00'18"
36	06'17"	03:06'35"
37	05'47"	03:12'22"
38	06'25"	03:18'47"
39	05'47"	03:24'34"
40	06'09"	03:30'43"
41	05'28"	03:36'11"
42	05'22"	03:41'33"
42.1	03'53"	03:41'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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