羅烈師 2015/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅烈師新竹
ID 15419

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3.1 km | 00:20:31 | 06:37/km

日期: 2015-03-23 06:20 - 地點: 新竹師院 - 天氣: 陰 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 07'24" / 06'19" / 06'00" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'42")

06'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'43")

06'00"

1000 / 3000

4

00'47"

(20'31")

08'04" (+02'04")

97 / 3097

恢復跑，略好於前一天，從七分半路到六分速。

3月累積里程 : 259.67 km

mizuno wave inspire 9 8KN-34414 累積 : 5684.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, ㄚ忠和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'19"	00:13'43"
3	06'00"	00:19'43"
3.1	08'09"	00:20'31"

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