楊辰星 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

日期: 2015-03-24 18:17 - 地點: 第一科大 - 平均心率: 171 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 05'47" / 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 04'41" / 00'00" /

高雄

楊辰星

深般若說推

·

萬金石退乳酸恢復跑，今天與山豬、杜哥、ㄚ男、老弟、小郭、阿富還有腳傷未好的雞哥一起輕鬆跑，昨天跟仁立跑了10K腳還有點疲憊感，今天也是10K收操，跑完後大夥們去吃牛肉火鍋，慶祝萬金石癡漢團順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 黃文諒和其他 34 人說推

·

雅雪這張照片很帥^^

2015-03-25 10:28 ·

1 個人推

楊辰星鴨血，這張是在終點硬擠出來的表情！

2015-03-25 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'26"	00:17'53"
4	05'15"	00:23'08"
5	05'17"	00:28'25"
6	05'21"	00:33'46"
7	05'28"	00:39'14"
8	05'35"	00:44'49"
9	04'41"	00:49'30"
9.9	04'39"	00:53'48"

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