Vincent Chang 2015/03/21 訓練日誌

Vincent Chang 新竹
ID 164142

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Vincent Chang

恭喜完成了初半馬

26.0 km | 02:33:19 | 05:53/km | 第1半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:33:19
總名次	215 / 3668
分組名次	52 / 633
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'51")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'15"

15 km

(01:23'15")

00:27'54" (+00'39")

00:55'50" (+00'29")

20 km

(01:51'11")

00:27'56" (+00'41")

25 km

(02:22'16")

00:31'05" (+03'50")

00:00'00"

Finish

(02:33:19)

日期: 2015-03-21 06:41 - 地點: 2015新竹城市馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1451 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'47")

1000 / 1000

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'33")

1000 / 2000

05'24"

(17'17")

05'24" (+00'08")

1000 / 3000

05'21"

(22'39")

05'21" (+00'05")

1000 / 4000

05'26"

(28'06")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Vincent Chang

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新竹

Vincent Chang

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賽前宣言: 加油!加油 go go go !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.51 km

Y拖一黃橙40 累積 : 1000.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Teng, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

Vincent Chang 有這麼多人的陪伴跑馬，真舒暢呀，感謝先進們的鼓勵。

2015-03-22 22:05 ·

Wisdomliu(新竹瘋) 恭喜完賽

2015-03-23 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'24"	00:17'18"
4	05'21"	00:22'39"
5	05'27"	00:28'06"
6	05'32"	00:33'38"
7	05'31"	00:39'09"
8	05'24"	00:44'33"
9	05'23"	00:49'56"
10	05'25"	00:55'21"
11	05'30"	01:00'51"
12	05'35"	01:06'26"
13	06'08"	01:12'34"
14	05'17"	01:17'51"
15	05'24"	01:23'15"
16	05'31"	01:28'46"
17	05'24"	01:34'10"
18	05'38"	01:39'48"
19	05'35"	01:45'23"
20	05'48"	01:51'11"
21	06'00"	01:57'11"
22	05'55"	02:03'06"
23	06'47"	02:09'53"
24	05'57"	02:15'50"
25	06'26"	02:22'16"
26	06'19"	02:28'35"
26.9	06'19"	02:34'08"