Run365 2013/04/28 訓練日誌

Run365 新北市
ID 850

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全馬 | 05:46:08 | 08:12/km | 第15馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	05:46:08
總名次	454 / 729
分組名次	55 / 87
平均速度	08:12/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+05'19")

01:12'12" (+11'18")

10 km

(01:12'12")

00:36'30" (+06'07")

15 km

(01:42'43")

00:30'31" (+00'08")

01:00'54"

20 km

(02:13'06")

00:30'23"

25 km

(02:58'31")

00:45'25" (+15'02")

01:45'11" (+44'17")

30 km

(03:58'17")

00:59'46" (+29'23")

35 km

(04:42'51")

00:44'34" (+14'11")

01:25'30" (+24'36")

40 km

(05:23'47")

00:40'56" (+10'33")

Finish

(05:46:08)

日期: 2013-04-28 06:00 - 總爬升: 1167 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

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花貓手工麵包，這次為大家請來的模特兒是美麗又健康的LY小姐：『ㄛ一ㄒ一...我每天就是吃花貓牌麵包才讓我健康又美麗，你也做的到！』^^

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出發前還像個人樣，跑完已不成人形，這變態馬根本就是給JJ跑的嘛~~超變態...@@||

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跑完趕緊補一下桑椹土司，加減有補到~~

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這位應該大家都常看到飛奔回終點的常勝將軍了～

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去年跟這位習慣裸上身的前輩有聊有笑，今年有遇上了，回程在五指山還買了一盒的山豬肉請我吃，真感謝！

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這位兄長，出發時在路上注意到他的跑姿很特別，於是就開始聊起來，其謂兩年沒跑了今天是代跑，年必比我稍年輕，卻已有30年跑步史了，令人咋舌～

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看看我們的LY小姐的跑姿，有如非洲的羚羊，真是美極了，應該是吃了花貓麵包後的結果無誤～

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別小看這位小美女，一路上出現在前後，最後以無比的毅力奔回，重點是全程尤其是回程的上坡她都是用跑的！

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終於等到主角出現了，最後1K在怎樣也要跑一下拍個美照，就這樣....

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真的是超級變態的山馬，對於我們這種喜歡變態的人來說真的太享受了，這次得到最寶貴的經驗就是以後每年這個馬一定要跑！

今天大腿的四頭肌在回程半路上就整個報廢了，只要一用力就僵硬的跟石頭一樣只能停下用走的，所以走很大~~主要是最近休跑整個身體打回原形，成績比去年退步將近40分鐘，出發前就訂出這次準則就是『能走就不跑，能停就不走』，就這樣一路凸回來！

賽後評分: 很變態的路線，適合變態的人！
給 4 星

4月累積里程 : 120.49 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿奇拉（Akira）, rexlai 和其他 64 人說推

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觀看另 36 則留言

EricTsai168 了解，那下一場開始我要使用素還真，一頁書，黑白郎君來報名了，冏!

2013-04-29 14:11 ·

1 個人推

阿堯呵呵~社長也順利完成了!!

2013-04-29 15:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'28"	00:14'57"
3	06'51"	00:21'48"
4	06'51"	00:28'39"
5	07'03"	00:35'42"
6	06'19"	00:42'01"
7	06'53"	00:48'54"
8	08'06"	00:57'00"
9	08'00"	01:05'00"
10	07'12"	01:12'12"
11	07'37"	01:19'49"
12	06'03"	01:25'52"
13	05'48"	01:31'40"
14	05'21"	01:37'01"
15	05'42"	01:42'43"
16	06'44"	01:49'27"
17	05'13"	01:54'40"
18	06'27"	02:01'07"
19	05'30"	02:06'37"
20	06'29"	02:13'06"
21	07'27"	02:20'33"
22	07'20"	02:27'53"
23	10'15"	02:38'08"
24	10'09"	02:48'17"
25	10'14"	02:58'31"
26	12'18"	03:10'49"
27	08'59"	03:19'48"
28	14'12"	03:34'00"
29	13'05"	03:47'05"
30	11'12"	03:58'17"
31	11'27"	04:09'44"
32	07'35"	04:17'19"
33	09'13"	04:26'32"
34	06'57"	04:33'29"
35	09'22"	04:42'51"
36	07'20"	04:50'11"
37	08'50"	04:59'01"
38	09'04"	05:08'05"
39	07'55"	05:16'00"
40	07'47"	05:23'47"
41	10'39"	05:34'26"
42	06'42"	05:41'08"
42.9	06'19"	05:46'39"