晴空亂流 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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6.7 km | 00:21:37 | 18.5 km/h

日期: 2013-04-28 04:55 - 地點: 國光路 - 往台中火車站 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

國光路 - 往台中火車站

第一次坐火車+小折去參賽,蠻新鮮的^_^~,
由於前幾天都試著要早起騎去火車站再騎回來一直沒成功,
最後一晚,可能怕遲到一直沒辦法好好的睡,乾脆起來看電影.
最後真正睡著的時間可能只有 1- 2個小時, -____-|||
東摸西摸,最後依然是冒著雨趕時間飆到火車站,
才騎6k多,屁屁就痛死了,可能需要換個矽膠的椅墊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 賴圈圈和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-2.8 %
2	20.7	7.2 %
3	22.2	7.4 %
4	21.3	4.5 %
5	22.5	-4.8 %
6	19.4	2.6 %
6.7	7.7	-4.2 %

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